Как мне перестать жить в постоянной тревоге?

Как мне перестать жить в постоянной тревоге?

Здравствуйте. Я не знаю, как дальше так жить. Каждый день начинается с этого удушья — сердце колотится, мысли скачут, а в голове только: «Вдруг что-то случится? А если я не справлюсь?» Я пытаюсь отвлечься, но тревога накрывает снова. Даже когда всё вроде нормально, внутри всё равно паника. Это уже не стресс, это какая-то пытка.

Я слышала, что есть онлайн-сервисы, где можно быстро записаться к психологу, даже если ты в Германии или США, как например prusakova.com. Может, мне действительно стоит попробовать? Но я боюсь, что мне не помогут.

Почему это со мной происходит?

Я не понимаю: раньше я справлялась, а теперь любая мелочь выбивает из колеи. Может, это из-за работы? Или из-за того, что я годами игнорировала свои эмоции? Или это вообще какое-то расстройство?

Что я уже пробовала?

• Говорила себе: «Возьми себя в руки» — не работает.


• Пыталась «не думать о плохом» — становится только хуже.


• Пила успокоительные — помогает на час, потом снова.

Вопросы, на которые у меня нет ответа:

1. Как отличить нормальную тревогу от той, с которой надо к специалисту? Мне кажется, я преувеличиваю, но жить так больше не могу.


2. Правда ли, что терапия помогает? Или это просто разговоры, а мне нужно что-то более действенное?


3. Как найти «своего» психолога? Я читала, что есть разные методы — но как понять, что подойдет мне?


4. Может, мне нужны таблетки? Я не хочу зависеть от лекарств, но если это единственный выход…

Я устала бояться. Устала просыпаться с ощущением, что сейчас рухнет всё. Устала изображать, что «всё ок», когда внутри ад.

Скажите честно: это лечится? Или мне теперь так жить?

P.S. Если это можно исправить — как начать? Может, правда стоит записаться на консультацию? Или есть способы, которые можно попробовать самой?