Мне кажется я социофоб

Мне кажется я социофоб

Здравствуйте, Ольга!
Так как здесь у нас пространство, где разные психологи могут ответить на ваш вопрос, выскажу альтернативное мнение. Ваша ситуация вполне может быть в компетенции психолога, если он работает с этими темами и имеет опыт. Скажу больше, вы даже многие вещи можете сделать для себя сами, если пока нет финансовой возможности обращаться к специалисту.

я училась, родители развелись, надо было помогать маме, подрабатывала, поэтому у меня не было времени остановиться и подумать о себе. Я довольно долго продержалась в таком режиме, но ближе к осени меня стало накрывать — мне не хотелось ни работать, ни встречаться с друзьями, ни учиться.

Естественно, вы очень сильно перенапряглись, и ваш организм, психика включили защитные механизмы. Что совершенно нормально. В этой ситуации ваше подсознание и психика вообще будут защищать вас от продолжения подобного напряжения. Что они и сделали, как умели:

в итоге я стала бояться ходить в школу и общаться с людьми. В людных местах со мной случалась паника, учащенное сердцебиение, ощущение, что за моими деньгами действиями следят.

Психика таким образом сигналила вам о том, что нужно остановиться. Прямо вот необходимо. Но ведь добровольно вы не останавливались, а загоняли себя дальше, требуя от себя все успевать, пытаться быть прежней (и у вас не было периода, как я понимаю, в котором вы могли бы спокойно пережить развод и освоиться с новой ситуацией).
Так тоже бывает, конечно, просто есть смысл понимать: при сильном перенапряжении человек рано или поздно сдается, ему нужен отдых, и если он головой считает, что отдыхать ему нельзя и некогда, то бессознательное и тело не всегда могут послушать голову. Иной раз у тела - более достоверная информация о том, в какой точке вам уже начинает угрожать серьезная опасность. И в этот момент тело и подсознание уже не спрашивают вашу голову - они просто начинают минимизировать все ваши действия, в том числе и социальные.

Сейчас я научилась вовремя замечать, когда на меня накатывает такое состояние, и стараться ограничивать общение до тех пор, пока мне не станет лучше.

Очень разумный подход. Только не стоит считать это патологией. Любой из нас, если относится с уважением к себе, не может всегда быть электровеником и генератором идей, энергии и сплошного позитива. И давать себе возможность побыть одной, побыть в паузе - это совершенно нормальное, бережное отношение к себе.
Что еще вы можете сделать для себя:

1. Разобраться, социофобия ли это и покопаться в ее причинах (во второй части статьи есть практические рекомендации, техники: https://psyhelp24.org/strah-pered-lyudmi-sociofobiya/


2. Научиться работать с приступами паники, если они возникнут: https://psyhelp24.org/panic-attack/


3. Проблемы в общении возникают у многих в вашем возрасте, вне зависимости от сопутствующих обстоятельств, просто такой возраст - когда их нужно решать, об этом вам в помощь тренинг общения, даже прочитав его, вы сможете многое почерпнуть о законах общения и о том, как в нем чувствовать себя уверенно: https://psyhelp24.org/treningi-po-psihologii/

Удачи!