Не хватает уверенности, страхи, хочу найти опору на себя

Не хватает уверенности, страхи, хочу найти опору на себя

Здравствуйте, какие бы Вы посоветовали книги, чтобы появилась опора на себя, чтобы обрести коммуникативные навыки, чтобы появилась уверенность в себе при общении с людьми или что я могу для этого сделать?

У меня были довольно сильные проблемы с алкоголем. Последние разы уходила в запой на 7 дней, но выходила сама; последний запой, это ужас, пришлось вызывать нарколога, потому что со мной гадко поступил мужчина, с которым я договорилась. До этого был ещё один в точности подобный случай. Связаны эти случаи с моим пьяным состоянием, с их грубостью, с тем, что они так долго писали мне, но, добившись своего, больше не хотели меня знать. И, если бы я была трезвой, я бы не соглашалась с ними на сексуальную связь.

Цена этого пьянства - очень неприятные воспоминания, которые иногда всплывают в памяти и причиняют боль. Сейчас я не пью уже почти четыре месяца, и надеюсь не сорваться. Дело в том, что уже 10 лет (сейчас мне 33) я использовала алкоголь, чтобы снять тревожное состояние, у меня тревожное расстройство. У меня есть м.ч., но он заграницей и я не знаю когда он приедет (наверное это будет не скоро из-за вируса), и я точно не знаю о серьезности его намерений, и я тоже думаю о своей жизни, но мы часто общаемся по интернету.

У меня есть и внешность, и поклонники, и работа (работаю сама на себя), и родители, которые не дали мне сломаться. Я недавно прошла психотерапию онлайн, научилась техникам успокоения, повышению самооценки, которые помогают, но, все равно, если встреча, я на всякий случай принимаю Феназепам.

Что я хочу от жизни: конечно, найти своего человека (именно любовь), хочу родить ребенка, хочу больше зарабатывать в своей профессии. Но, мне страшно, какой-то непонятный страх жизни и серьезности отношений, страх спиться (сильный, но я сейчас к алкоголю отношусь резко отрицательно).

Я всегда воспитывалась в тепличных условиях, то есть не приспособлена к жизни, мама очень авторитарный человек, были и всякие пристыживания в юности и молодости, она не скрывала, но не отпускает меня на свидания, и много лет все приходилось скрывать. Может быть поэтому страхи, также. То, что я ещё хочу, найти душевный покой, стать более уверенной и в общении с детьми, наверстать коммуникативные навыки, чтобы я стала сильным человеком, могла на себя положиться, найти в себе сильный внутренний стержень. Что посоветуете? Может быть из книг? Заранее большое спасибо!