Хочу отказаться от зависимостей, но не могу без них творить

Хочу отказаться от зависимостей, но не могу без них творить

Здравствуйте, Александра. Хочу выразить Вам уважение по поводу того, что Вы самостоятельно и так успешно справляетесь с разными формами химической зависимости.

Люди действительно употребляют алкоголь и наркотики для того, чтобы раскрепоститься, поскольку употребление различных веществ дает ощущение свободы, в том числе и в творчестве. И, поскольку очень многие творческие знаменитости прибегали и прибегают за помощью к подобным формам раскрепощения, существует мнение, что только в таком состоянии и можно творить. Или при наличие психических заболеваний. Но это не соответствует действительности. В мире есть немало знаменитостей, которые изначально выбрали жизнь без допингов, типа алкоголя или наркотиков. Например, Натали Портман или Моби. И также много существует известных творческих людей, кто долгое время был химически зависимым, в том числе и от алкоголя, но со временем пришёл к трезвому образу жизни и продолжает продуктивно творить. Например, Джим Керри и Стивен Кинг.

Существует распространенное заблуждение, что зависимость - это непосредственно употребление каких-либо веществ (если речь идёт о химической форме зависимости). На самом деле деле, зависимое поведение формируется задолго до начала употребления алкоголя, наркотиков или табака. В противном случае, в зависимость попадал бы любой, кто попробовал что-то такое. А Вы наверняка знаете, что есть люди, которые как-то сами по себе не хотят ничего пробовать или пробуют, но зависимыми не становятся. Потребность в каких-то препаратах для того, чтобы почувствовать себя более свободно (ну вот танцуют люди по много часов, как в обычной жизни не умели, или "голос прорезался", поэтому много и хорошо поют), говорит о том, что есть внутренние зажимы, которые на время действия препарата как бы отжимаются. По принципу обезболивающего лекарства. Принимаешь - не чувствуешь боли, время действия препарата заканчивается - боль возвращается. Вот так же и с психологическими и телесными зажимами. Без достаточной подготовки (в том числе и практической) разобраться с ними самостоятельно достаточно сложно. Зато, если разобраться, то можно и в трезвом состоянии активизировать и развить у себя те способности, которые раньше были доступны только под воздействием препаратов. Поэтому в процессе реабилитации после какой-либо формы зависимости желательна индивидуальная психотерапия. Не только для контроля баланса в настоящее время, но и для обнаружения и устранения причин, которые в прошлом сформировали базу для зависимого поведения. Если Вам понадобится индивидуальная работа с психологом, Вы можете записаться ко мне, я работаю с такими запросами, в том числе и с восстановлением доступа к творческим ресурсам личности после избавления от какой-либо формы зависимости.

Вы пишете, что месяц, как перестали употреблять алкоголь. Месяц - это не такой уж большой срок для восстановления, если раньше вы употребляли алкоголь достаточно активно. Поэтому пугаться перспективы стать овощем совсем необязательно.

Ваше желание больше времени проводить в одиночестве с книгами может говорить, во-первых, о вашей потребности больше внимания, чем раньше, уделить самой себе, мыслительным процессам, исследованию своих эмоциональных состояний - а это требует определенных условий (достаточного времени в одиночестве). Во-вторых, дискомфорт, который Вы испытываете, оказываясь в общественных местах или в процессе общения с людьми - это то, чему стоит уделить внимание, поскольку именно с этим дискомфортом Вам раньше помогал справляться алкоголь. Можно задавать себе вопросы в разные моменты, что именно сейчас вызывает у меня желание поскорее вернуть домой? Можно вести записи таких наблюдений - записывать ответы. Иногда очень полезно бывает прочитать такие записи за несколько дней, потому что там можно обнаружить повторяющиеся ответы. К примеру, "мне хочется быстрее домой, потому что мне скучно" и тогда можно поразмышлять (тоже на бумаге) о том, какое общение было бы для вас действительно интересным и кто из вашего окружения способен Вам такое общение предоставить. Или это может быть "я чувствую себя неуверенной, беззащитной и от этого теряю силы" и в таком случае хорошо бы обратиться за психотерапевтической помощью, чтобы поискать причины ощущения беззащитности и неуверенности в прошлом, чтобы их устранить.
Вообще, исследование собственных психических процессов - это очень творческое занятие. Метод арт-терапии помогает получить доступ к более глубоким слоям психики и человеку, который живёт творчеством, может запустить или раскачать процесс вдохновения. Ведь вдохновение часто приходит уже в процессе творческой деятельности, а не когда мы просто его ждём. Если Вам понадобится арт-терапевтическая сессия, Вы тоже можете записаться ко мне здесь на сайте.

Также рекомендую Вам поизучать искусство медитации. Сейчас в сети представлено огромное количество материалов на эту тему и руководствоваться в выборе можно личным вкусом. "Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи." (Дэвид Линч). Есть ещё различные техники медитации в движении, благодаря которым Ваше тело может вспомнить чувство удовольствия от танца.

И ещё раз хочу напомнить, что ничего прямо срочного Вам сейчас делать не надо. Месяц - это очень небольшой срок для восстановления. А работа с зависимостью - это серьёзный внутренний труд. У Вас получается жить без алкоголя - почаще аплодируйте себе по этому поводу, поскольку это вообще удается не всем. Если накатывает страх превратиться в овощ - открывайте урок по медитации или интересную книгу/фильм (продукты чьего-то творчества), мечтайте, какие бы хотели развить в себе таланты или какие произведения создать. Если почувствуете потребность поработать с глубинными причинами, сформировавшими зависимость, записывайтесь на консультацию. Если хотите быстрее начать рисовать, записывайтесь на арт-терапевтическую сессию. Главное, не нужно ждать от себя быстрых результатов. Дайте организму и психике восстановиться и адаптироваться к новым условиям. А творческий потенциал, если уже был замечен, никуда от Вас не уйдет и найдет возможность проявиться. Ваша задача - это забота о пространстве, в котором проявляется Ваш творческий потенциал, то есть, забота о своем психическом и физическом благополучии.
Желаю Вам удачи.