Как отпустить обиды на отца?

Как отпустить обиды на отца?

В детстве мои отношения с отцом были прекрасные: я часто находилась рядом с ним, он постоянно катал меня на шее, играл со мной и так далее. В это время он срывал свою агрессию на мать. После с лет 14 мы начали ссориться. А уже с 9 класса начались сильные ссоры с применением насилия. Папа постоянно срывался на мне по поводу и без.

Помню, когда я пришла не в 20.00, а в 21.00 домой, он устроил истерику и использовал насилие (ударил ремнём), было много подобных ситуаций. Меня это очень расстраивало, я часто плакала и закрывалась в себе. Также он использовал манипуляции, то есть вызывал у меня чувства вины с помощью слов: «Ты меня не уважаешь, не любишь и тому подобное».

У меня был переходный подростковый возраст, я носила чёрную одежду, любила гулять с друзьями и иногда немного агрессировала. Он никогда не понимал, что это совершенно нормально, постоянно упрекая меня в том, что я ничего не делаю, ношу неправильные вещи и постоянно гуляю. Отец никогда не принимал моих друзей или же сравнивал с кем-либо.

Далее, когда пришло время выбирать будущую профессию, я хотела стать психологом, но он говорил, что это не профессия и платят там мало, что понижало мою уверенность и мотивацию. В период 9-10 класса я занималась селфхармом, теперь у меня очень много шрамов по всему телом, так я пыталась уменьшить душевную боль, но этих пометок на теле отец никогда не замечал. В 9 классе я набила татуировку (колючую проволку) дабы самовыразиться, но у меня не хватило смелости показать её родителям, я скрывала её 2 года, а потом перебила на цветочки и уже показала, папа не разговаривал со мной один день, потом принял татуировку, так как у него тоже она есть.

В общем из общения с отцом я получила детские травмы, кожу в шрамах, неуверенность в себе, чувство вины и заниженную самооценку. У меня есть предположение, что у отца тоже есть детские травмы, которые он перенёс во взрослую жизнь. Как я знаю, в детстве он редко видел отца, так как он работал далеко, а когда приезжал мог поднять руку или наорать. Да и вообще у него было не особо счастливое детство.

У него есть две сестренки, с которыми он всегда водился в детстве, но никто не сказал ему даже Спасибо. Сейчас они не особо хорошо общаются как с родителями, так и с сёстрами.

Сейчас я живу одна в другом городе, поэтому у нас редко бывают ссоры, так как мы почти не видимся и не общаемся. Однако, когда мы встречаемся, обычно бывают конфликтные ситуации. Я очень резко на них реагирую, мне всегда становится обидно, и я начинаю плакать. Он никогда не извинялся и не извиняется за какие-то грубые слова, на подобии: «Найди себе другого отца, ты плохая дочь и так далее».

Я не понимаю, что я делаю не так, почему меня просто нельзя полюбить, почему я не заслужила любви отца. Всегда все его слова, сказанные в гневе, я принимаю на свой счёт. Даже, когда наше общение уменьшилось, у меня в душе кроется обида на отца. Я не знаю как с этим бороться. Часто у меня случаются истерики из-за воспоминаний. Что делать и как отпустить все обиды?