+1 1 -1
Жанна 26.05.18 в 11:35

Тревога и всд


Как перестать бояться и начать жить - практический курсДва года мучаюсь от всд и тревоги, а последнее время начала плакать словно хороню кого-то
1 ответ
+1 1 -1

Тревога и всд


Здравствуйте, Жанна! Постоянное чувство тревоги - это действительно тяжело. Важно понять что такое тревога. Тревога - это неопредмеченный страх, т.е. предмет беспокойства - неясен. Человек чувствует что должно произойти что-то плохое (возможно, поэтому вы плачете, словно хороните кого-то), хотя неизвестно что и как. Эти чувства вызывают мысли о неблагоприяном, иногда катастрофическом прогнозе будущих событий. Организм, в ответ на эти мысли, реагирует учащенным сердцебиением, поверхностным дыханием, повышенной потливостью, головокружением, тошнотой. Т.е. реагирует вегетативная нервная система. Отсюда симптоматика ВСД.
Причиной тревоги могут быть психотравмирующие события в прошлом, сильный стресс, неразрешенные конфликты, в первую очередь, внутренние. Вам нужно вспомнить, проанализировать что произошло 2 года назад, когда это началось.
Тревога - это состояние, "обращенное" к прошлому и будущему времени, минуя настоящее, "здесь и сейчас".
Справиться с состоянием тревоги поможет:
1. Изменение образа мышления. Во-первых,  необходимо "опредметить страх", спросить себя: " Что конкретно меня пугает здесь и сейчас?". В дальнейшем заменить негативные "способы мыслить" на позитивные. Существуют эффективные технологии коррекции, простые и удобные алгоритмы.
2. Аутотренинг, дыхательные техники, техники медитации. С помощью этих техник Вам, в том числе, будет легче справляться с симптомами всд.
3. Коррекция образа жизни: вредные привычки, пищевой рацион, физические нагрузки и др.
Если Вы захотите более подробно разобраться в причине возникновения тревоги, а также освоить перечисленные выше методы изменения этого дискомфотного состояния, это возможно сделать в формате консультаций. Обращайтесь.
Психолог Татьяна Штрак.
Вас беспокоит похожая ситуация и вы хотели бы разобраться в ней?
В этом вам могут помочь специалисты нашего сайта!

Вы можете получить пробную бесплатную консультацию психолога
позвонив в скайп
написав в онлайн-чат
или сразу выбрать специалиста для платной индивидуальной работы