«САМОРЕГУЛЯЦИЯ: как построить отношения с самим собой» цикл вебинаров

Приобрести

Вам кажется, что вы не в состоянии справиться с эмоциями, и они вас «захлестывают»?

Вам сложно избавиться от мыслей, которые атакуют вашу голову, и заставляют беспокоиться?

Вы убеждены, что не можете управлять собственным телом, и часто боитесь его?

Вам надоело чувствовать себя так, словно вас рвут на части, и хочется обрести центр?

Вы устали от беспомощности перед сложностью вашего собственного устройства?

на сайт
для кого
темы курса
ведущий
Приобрести

Саморегуляция — не то, что доступно только сверхлюдям с железной волей.

Саморегуляция — то, что может постепенно осваивать каждый, в меру собственных сил. Но каждый шаг на этом пути будет существенно увеличивать качество вашей жизни, решать проблемы, давать ресурсы и тем самым повышать вашу мотивацию двигаться дальше и решать еще больше своих задач!

Саморегуляция — это навык, который можно выработать. И для этого поначалу нужно лишь немного времени, понимание простых основ устройства психики и механизмов тела и чуть-чуть вдохновения, чтобы начать.

На вебинаре вы получите все это и намного больше!

Мы пойдем от более простого к более сложному: методы саморегуляции, техники, упражнения будут усложняться, и каждый найдет для себя нужную ступень. А в итоге вы сможете пройти всю лестницу основных приемов саморегуляции и совершенствовать свои навыки дальше самостоятельно.

Саморегуляция, методы саморегуляции

Рискнёте освоить искусство управления собой?

Читайте дальше!

Что будет, когда вы освоите хотя бы основы саморегуляции?

Вы перестанете чувствовать себя рабом собственных эмоций, научитесь смотреть на них достаточно трезво и спокойно, и при этом — не подавлять их и не отвергать

Вы научитесь не только ощущать свое тело, но и разбираться в целом в его сигналах, и даже больше — во многом управлять своими телесными состояниями

Вы попрощаетесь с хронической тревогой, мнительностью, постоянно роящимися в голове мыслями и начнете наконец выбирать содержание вашего внутреннего мира

Вы научитесь понимать, где у вас «центр» и что такое «точка спокойствия», к которой вы всегда можете обратиться в самой трудной жизненной ситуации

Что мы будем делать в  аудио-курсе «Саморегуляция: как построить отношения с самим собой»:

тест на определение типа личности человека

Научимся понимать, как устроен наш мозг, как работает наша психика и соберем все необходимое для того, чтобы стать хозяином в собственной голове

тест на определение типа личности человека

Найдем путь к доверию себе, выясним, на что в себе стоит опираться, и как перестать метаться в попытках все предусмотреть и проконтролировать

тест на определение типа личности человека

Узнаем, откуда берется спокойствие, как остановить тревогу по поводу прошлого и будущего, и поговорим о том, чем может помочь медитация

тест на определение типа личности человека

Разберемся, как перестать бояться собственных чувств, почему они кажутся опасными, и в чем разница между подавлением их и невовлеченностью

тест на определение типа личности человека

Научимся основам понимания собственного тела, расшифровки его посланий и управления своими телесными процессами

тест на определение типа личности человека

И главное: в каждой части вебинара мы не просто рассмотрим механику и причины происходящего в вашей психике, вы получите конкретные упражнения, которые помогут вам последовательно развивать свои навыки саморегуляции.

Также в курсе будет много примеров из практики, в которых вы наверняка узнаете себя и сможете посмотреть на свои задачи под другим углом. А результатами своей практики можно будет поделиться в закрытой группе и обсудить с ведущим и участниками свои препятствия и успехи.

Воспользуйтесь возможностью приобрести записи полного курса
«Саморегуляция: как построить отношения с самим собой»
(5 встреч)
со скидкой:

Приобрести за 6500р

1-я встреча. Тема: «А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции»

Рассматриваются следующие вопросы:

  • Кто в нас способен регулировать нашу психику/тело, и где его искать?
  • Как сделать присутствие Наблюдателя в вас постоянным, и для чего это нужно?
  • Почему наша психика периодами «идет вразнос», и в чем наш основной конфликт с реальностью?
  • Что такое «части личности» (субличности), и почему так важно знать их в лицо?
  • Родитель, ребенок и взрослый: какое отношение они имеют к саморегуляции?
  • Базовые техники осознанности: с чего начать выстраивать новые отношения с собой?

А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции

2000 руб

Купить запись

Продолжительность 3 часа

Отзывы о 1-й встрече:

Отзыв о вебинаре Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзыв о вебинаре А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции

Отзыв о вебинаре А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции

Отзыв о вебинаре Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

2-я встреча. Тема «Наш внутренний мир: кто кем в действительности управляет?»

Рассматриваются следующие вопросы:

  • Почему мы порой чувствуем себя рабами собственных чувств/мыслей, и причем здесь рефлексы?
  • «На обык есть перевык»: как отличить вредные автоматизмы от здоровых и изменить привычки?
  • Что такое «ощущение центра» и откуда оно берется, если вы никогда в нем не были?
  • Выбор как основа саморегуляции: что стоит знать до того, как начать выбирать свои чувства и мысли?
  • Неизбежная ответственность: как взять ее так, чтобы не надорваться, и как отпустить лишнюю?
  • Методы саморегуляции: ломаем автоматизмы и формируем новые рефлексы

Наш внутренний мир: кто кем в действительности управляет?

2000 руб

купить запись

Продолжительность 2 часа 45 минут

Отзывы о 2-й встрече:

Отзыв о курсе Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзыв о курсе Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзыв о курсе Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзыв о курсе Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзыв о курсе Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

3-я встреча. Тема «Что такое «ум», и зачем нам может понадобиться его пустота?»

Рассматриваются следующие вопросы:

  • Что мы знаем об устройстве мозга и о том, откуда берутся наши мысли?
  • Почему совет чаще думать головой порой ведет к напряжению и еще большему отчаянию?
  • Чем мешает саморегуляции проблема контроля, и с чего начинать ее решать?
  • Три основных компонента медитации: концентрация, релаксация, невовлеченность
  • Что может родиться в пустоте ума, и какое отношение это имеет к вашему выбору?
  • Техники и методы саморегуляции: подробно о медитации, ее вариантах и практике

Что такое «ум», и зачем нам может понадобиться его пустота?

2000 руб

КУПИТЬ ЗАПИСЬ

Продолжительность 3 часа

Отзывы о 3-й встрече:

Отзывы о вебинаре Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзывы о вебинаре Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

Отзывы о вебинаре Саморегуляция: как построить отношения с самим собой

4-я встреча. Тема: «Верить ли чувствам, и как не спутать их с художественным вымыслом?»

Рассматриваются следующие вопросы:

  • Почему осознание чувств – важный компонент саморегуляции, и как именно их осознавать?
  • Схема «чувство-потребность»: как научиться понимать суть ваших реальных желаний?
  • Чем отличается осозонанное проживание чувств от бесконтрольного «провала» в них?
  • Почему мы испытываем сильный страх перед чувствами, и как с ним справиться?
  • Человеческая фантазия: благодать или проклятие, и как ее «правильно готовить»?
  • Техники и методы саморегуляции: как научиться проживать чувства, не теряя себя?

Верить ли чувствам, и как не спутать их с художественным вымыслом?

2000 руб

Купить запись

Продолжительность 3 часа

Отзывы о 4-й встрече:

Отзыв о курсе Антона Несвитского Саморегуляция

Отзыв о курсе Антона Несвитского Саморегуляция

 5-я встреча. Тема: «Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?»

Рассматриваются следующие вопросы:

  • Что нужно знать о связи тела и психики, и можно ли эту связь «пощупать»?
  • Почему тело постоянно конфликтует с головой, и как посадить их за стол переговоров?
  • Курица или яйцо: о влиянии химии организма на мысли и наоборот
  • Что такое «доверие телу», как его выстраивать, и везде ли оно разумно?
  • Эти сложные сигналы тела: краткий курс расшифровки тарабарского языка
  • Техники и методы саморегуляции: простые упражнения для выстраивания и поддержания связи с телом

Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?

2000 руб

Купить запись

 Продолжительность 3 часа 20 минут

Отзывы о 5-й встрече:

Отзыв о курсе Антона Несвитского Саморегуляция

Отзыв о курсе Антона Несвитского Саморегуляция

Ведущий аудио-курса «Саморегуляция: как построить отношения с самим собой»:

Каждый из нас порой испытывает бессилие перед собственным внутренним миром: мы сами – и есть главная загадка для нас самих, самое важное поле для изучения и открытий. Внутренний мир доставляет порой не меньше проблем, чем внешний. Многие порой ощущают себя рабами собственных чувств, тела, желаний и мыслей, которые бывают противоречивы, выматывают, разрывают на части, а порой и побуждают совершать поступки, о которых мы потом жалеем.

Нередко все это толкает человека на путь радикального самоконтроля, но и там что-то ломается, не срабатывает, горят предохранители и вылетают пробки.

Я задавался этим вопросом еще с подросткового возраста: как найти в себе ту самую точку опоры, которая бы помогала в перспективе сдвигать собственную жизнь? Как найти тот центр «я», в котором можно было бы найти ответы о верном направлении этих сдвигов? Чему в себе, собственно, доверять, чтобы жить в целом счастливой, наполненной жизнью?

А дальше было много практики – психотерапия разных направлений, обучение различным методам аутотренинга, медитации, гипноза и самогипноза, постоянное изучение феноменов сознания, традиций разных культур в области духовного развития… Вспомнить можно многое. За все это время я пришел к определенным выводам и создал для себя и клиентов целый комплекс методов, техник саморегуляции.

За эти тридцать лет поисков я убедился: наше сознание достаточно управляемо. Более того – мы знакомы далеко не со всеми его возможностями, они – куда шире, чем себе представляет даже современная наука. Сознание – инструмент, которым можно как предельно усложнить себе жизнь, так и облегчить ее, а можно даже продлить ее существенно, помогая себе стать более здоровым и устойчивым.

Я много знаю об обоих вариантах 😃

И мне искренне хотелось бы помочь тем, кто устал страдать от собственного внутреннего мира, наконец найти ключ ко второму. Это – вполне реально, а как именно – я надеюсь показать вам на практике.

Приобрести вебинар «Саморегуляция: как построить отношения с самим собой»

Формат: аудио-вещание с видео-презентацией
Продолжительность: 15 часов записи (каждая часть по ~3 часа)

Записи всех занятий курса (15 часов)

8000 р
Приобрести за 6500р

Записи всех занятий курса + 1 индивидуальная консультация психолога Антона Несвитского

11500 р
Приобрести за 10000р

Каждый вебинар очень насыщенный — никакой воды и пространных объяснений, только важная информация, в том числе — техники и упражнения, схемы выполнения и пошаговые инструкции.