Нарушение сна, я всё время на нервах из-за мужа

Нарушение сна, я всё время на нервах из-за мужа

Здравствуйте, Мария.
Беспокойство за супруга, который может находиться в опасной ситуации объяснимо и я по-человечески сочувствую тому, что Вам приходится переживать столь непростое время.
В данной ситуации, если это возможно, могло бы быть полезным:

1. Поинтересоваться у супруга относительно своих страхов. Возможно, что та картина, которую представляете Вы и реальная - в определенной степени отличаются друг от друга.


2. По возможности, выделить удобное для Вас обоих время для связи/встречи, когда Вы смогли бы узнать как обстоят его дела и рассказать о своих. И попробовать откладывать все Ваши тревожные мысли до момента выхода на связь.


3. Записывать свои тревожные предположения (например, "Муж не отвечает, значит ..."), а после -реальный исход ситуации (например, Вы позвонили ему, а он говорит, что не мог ответить, так как ...). Так Вы вскоре сможете увидеть отличия между Вашими предположениями и реальными ситуациями.


4. Ответить на следующие вопросы: Как Вы думаете, если Вы сможете относиться к ситуации несколько менее тревожно, то появится ли у Вас больше сил на то, чтобы морально поддерживать мужа? Если у Вас появится больше сил на моральную поддержку, то сыграет ли это положительную роль в успехе военной службы Вашего супруга?


5. Соблюдать гигиену сна (ложиться и вставать в одно и то же время; использовать кровать исключительно для сна (а не для чтения и т.д.); проветривать помещение перед сном; постараться не употреблять на ужин кофеин, тяжелую, сладкую, жирную пищу и пить много жидкости)


6. В случае появления тревожных мыслей перед сном попробуйте представить себе следующее: тревожные мысли написаны на листах бумаги, которые проплывают по речке, а Вы наблюдаете за ними со стороны. Не беспокойтесь о том заснете Вы или нет, просто наблюдайте за этими листами со стороны.

Так или иначе, по возвращению мужа, Вы сможете обсудить с ним сложившуюся ситуацию и постараться прийти  к определенному компромиссу, а на данный момент в Ваших силах, как Вы и написали, помочь себе.
Желаю Вам благоприятного разрешения проблемы.