Страшно обращаться к людям, истерики, фобии

Страшно обращаться к людям, истерики, фобии

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна. 16 лет. Меня волнует пара вопросов:

1) Мне страшно обращаться к людям, начинать общение. Мне приходится прилагать определённые усилия, чтобы обратиться к врачу, спросить что-нибудь у учителя или одноклассника, чтобы написать сюда, тоже пришлось пройти через дискомфортные ощущения. Я боюсь незнакомых людей и всех, кто старше меня или выглядит старше, круче. Как с этим можно бороться?

2) В последнее время, у меня частенько случается что-то вроде истерики. Раньше такого не было. Стоит в мозгу немного щёлкнуть «это не справедливо по отношению ко мне», так сразу начинается неконтролируемый плач, сильно сбивается дыхание, дрожь в руках и ногах. Даже после того, как всё уладится не могу успокоиться долгое время, а успокаивающие фразы подливают масла в огонь. На этой неделе, у меня такое случилось два раза в школе.

3) Искала информацию про истерику, наткнулась на ОКР. Некоторые аспекты совпадают. У меня бывают очень навязчивые мысли, некоторые на полном серьёзе заставляют очень быстро бегать по подъезду. Я могу считать, что меня кто-то хочет задавить на машине, как можно быстрее прохожу по местам, где они могут проехать и примечаю по дороге, куда могу спрятаться в таком случае. Могу ехать в автобусе и увидеть убийцу в соседе, буду продумывать, что буду делать, если он зайдёт за мной в подъезд. Переступаю через трещины и прочее то правой, то левой ногой одинаковое количество раз, в ином случае испытываю дискомфорт. Когда замечаю последние две мысли, ещё могу избавиться от них в большинстве случаев, от первой не получалось, не ловила её в качестве «навязчивой мысли», когда она имела место быть, совсем не контролировала. Их, в общем, много. Как от этого избавиться? Стоит ли куда-то обращаться?

4) Фобии.
Я очень сильно боюсь насекомых. И даже бабочек. Картинок и фотографий с ними боюсь касаться. Так же до ужаса боюсь пауков и паутины. Ещё бесконечных пространств, особенно когда у них есть достаточно низкие пол и потолок, или если это бесконечный (или просто длинный) узкий коридор (как в лабиринтах, к примеру). Никто всерьёз не воспринимает, мол «покажи справку от врача», или «да ну, тупость», или «вроде взрослый человек, а такой фигнёй страдаешь». Где добыть эту справку?