Меня легко обидеть, родственники унижали меня

Меня легко обидеть, родственники унижали меня

Ирина, здравствуйте!

Я с детства очень ранимая и эмоциональная.Меня легко обидеть.Мои родственники(семья) посеяли во мне много комплексов.Они часто унижали меня.И я часто чувствовала себя чужой и никому ненужной и до сих пор чувствую.Мне не с кем поговорить по душам и у меня нет настоящей поддержки.Чужие люди бывают тоже обижают меня.Они видят что я зажатая и пользуются этим и начинают наглеть.

Очень Вам сочувствую. Получать поддержку близких с детства это важно. Мне жаль, что Вы были этого лишены. Мне хочется проявить заботу и поддержать Вас, если сейчас это некому сделать. Мне хочется, чтобы Вы это почувствовали.

Не могу забыть обиды которые мне нанесли родственники и другие люди.Особенно я переживаю от обид,которые мне нанесли родственники.Когда родные тебя унижают это намного больней.

Да, понимаю, это все больно. Близкие могут ранить намного сильней, чем чужие.

Что мне делать?Как забыть обиды,стать уверенной в себе и перестать сильно реагировать на слова и поступки других людей?

Знаете, что мне показалось? Что ничего хорошего в Вашей жизни не происходит и не происходило. Но это ведь наверняка не так. Конечно, трудно разглядеть что-то доброе и радостное, когда испытываешь боль, обиду и отвержение.

Но с другой стороны, когда силу и поддержку черпать неоткуда, почему бы не сделать ревизию всего того хорошего, что ЕСТЬ в Вашей жизни? Даже если это всего лишь мелочи. Можете взять ручку и бумагу и список составить, сделать это для себя, для собственного интереса? И понаблюдать, что будет происходить с Вами, Вашим настроением, самочувствием. В статье про жалость к себе Вы сможете найти больше приемов самоподдержки, которые смогут Вас наполнить силами: https://psyhelp24.org/zhalost-k-sebe/
Что касается обид, рекомендую выписать их также на бумагу, в столбик, за что и на кого Вы обижены. А напротив каждого пункта - как влияет эта обида на Вашу жизнь и что бы Вам хотелось с этой обидой сделать: простить, не прощать, наказать обидчика или др. Помните, что Вы имеете право чувствовать то, что Вы чувствуете по отношению к ситуации и к тому, кто обидел.
Со всем, что происходит сейчас с Вами Вы отдаете большую роль другим людям. Безусловно, они также влияют на это, НО только с Вашего позволения. Чтобы уметь противостоять этому, смочь постоять за себя, хорошо бы научиться говорить другим то, что Вам не нравится, не устраивает, давать окружающим сигнал, что с Вами так нельзя. Или, для начала, отмечать эти моменты про себя. Это - работа. Которая быстрее всего увенчивается результатами, если работать с психологом. Потому что даже на примере взаимодействия со специалистом, Вы можете отрабатывать свои навыки  поведения с другими людьми, учиться говорить о себе, приобретать уверенность, отказывать, когда надо, заводить отношения с людьми.
Если Вам будет интересна моя поддержка и работа в данном направлении, можете смело написать мне.
Мой логин скайпа и e-mail: tochka.opory24.shashkova@yandex.ru
С уважением и пониманием к Вам,
психолог Ирина Шашкова
https://psyhelp24.org/psiholog-irina-shashkova/

Меня легко обидеть, родственники унижали меня

Здравствуйте, Ирина.

Действительно, в большинстве случаев наши психологические комплексы формируются в детстве, под влиянием семьи, самых близких людей. Каждая семья по-своему неидеальна и оставляет раны, которые тянутся во взрослую жизнь. Но к сожалению, изменить свое прошлое невозможно. Но можно изменить отношение к своему прошлому опыту, а также дать себе то, чего Вы были лишены в детстве.

У меня возникло ощущение, что Вы до сих пор ждете поддержки от родителей. Но они не могут Вам это дать. Зато Вы можете научиться поддерживать себя самостоятельно. Вы можете стать для себя заботливым родителем, или стать себе лучшим другом. Вы будете с собой всегда, и к себе Вы всегда сможете обратиться за поддержкой. Внимательное, доброе и любящее отношение к себе - это путь к повышению самооценки и уверенности в себе. Также это закладывает основу для построения отношений с другими людьми. Если Вы сами цените и уважаете себя, другие люди это чувствуют и начинают относиться к Вам так же.

Очень важно также стать защитником самой себе. В детстве Вы были лишены этого - похоже, рядом с Вами не было человека, который мог бы Вас защитить. Но сейчас Вы взрослая и можете постепенно учиться защищать себя самостоятельно, отстаивать свои интересы. И в этом процессе может помочь следующее.

Вы пишете, что часто вспоминаете прошлые обиды. Перенеситесь в воспоминаниях в какую-нибудь конкретную ситуацию в прошлом, когда Вас обидели. Вспомните детали и себя в той ситуации. И представьте, что Вы взрослая попали туда, в свое прошлое, в ту ситуацию:

• Как Вы могли бы защитить себя маленькую?


• Что Вы хотели бы сказать своим обидчикам?


• Может быть, Вы хотели бы что-то сделать с ними?


• А что Вы хотели бы сказать себе маленькой?


• Что Вы могли бы сделать для себя?

Произнесите слова, которые Вам приходят в голову. Если Вы хотите что-то сделать, можно это смоделировать "понарошку". Для психики важно произносить слова и делать действия, когда Вы обращаетесь к своему прошлому. Таким образом Вы завершаете для себя незавершенные ситуации и меняете свое восприятие этих ситуаций. Это хороший способ работы с обидами.

С уважением, психолог Галина Ураева.