Я ненавижу себя, считаю себя толстой и страшной

Я ненавижу себя, считаю себя толстой и страшной

Здравствуйте, Александра!
Очень грустно, что Вы себя ненавидите. Враждебное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба могут значительно ухудшить качество жизни. Чтобы полюбить себя, Вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой. В детстве Ваша сестра, видимо, хотела больнее уколоть Вас во время ссор, поэтому «постоянно обзывала, называла страшной и толстой». Вы не относились критично к ее словам, поэтому у Вас развился комплекс. Сейчас Вы выросли, но продолжаете жить с таким отношением к себе. Мир всегда отражает наше внутреннее отношение к себе. Как только мы начинаем менять это отношение, меняется и мир вокруг нас. К тому же, нет каких-то абсолютных канонов красоты, что одному кажется красивым, другому может показаться уродливым.
Чтобы принять и полюбить себя необходимо повышать свою самооценку. Вот с чего можно начать:
- Заведите эмоциональный дневник и в течение дня (особенно, когда что-то тревожит или просто грустно) записывайте туда все, что вы чувствуете и думаете в данный момент. Так Вы поймете, как влияют Ваши мысли на то, что Вы чувствуете.
- Задайте себе вопрос: «Что мне в себе нравится?». Составьте список не менее, чем из 50 пунктов.  Это могут быть какие-то качества, навыки, элементы внешности, поступки. Это упражнение поможет вам обнаружить то, на что вы редко обращаете внимание.
- Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие не приносящие пользу чувства и мысли.
- Если Вы действительно считаете, что у Вас лишний вес, запишитесь в тренажерный зал или на фитнес. Но только, если Вам этого хочется. Вы не обязаны соответствовать стандартам, которые насаждают реклама и глянцевые журналы.
- Начните относиться к своему телу по-доброму. Нельзя одновременно любить себя и критиковать свою внешность. Чаще смотритесь в зеркало и говорите спасибо своему телу за миллионы услуг, которые оно оказывает Вам каждый день. Сформируйте привычки, которые позволят вам стать здоровее и счастливее: каждый день высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, пейте много чистой воды, полноценно питайтесь.
Вот также ссылки на статьи, которые помогут поднять самооценку:
https://psyhelp24.org/samoocenka/
https://psyhelp24.org/kak-povysit-samoocenku/.

С уважением, Галина Воскресенская
tochka.opory24.vos@yandex.ru

Я ненавижу себя, считаю себя толстой и страшной

Здравствуйте, Александра.
Ненависть к себе является одной из крайних форм агрессии, направленной на себя. В природе в естественных здоровых условиях развития агрессия разворачивается наружу, на защиту от враждебных посягательств на наши границы, на преодоление препятствия на пути к удовлетворению наших потребностей. Враждебное отношение к себе может сформироваться в результате отношений с родителями и близкими людьми. Ненависть к себе - это одно из самых опасных и токсичных для человека переживаний.
Ненависть может расти из привитого в детстве чувства того, что ребенок не подходит своему окружению, когда он часто получает послания, что он "не такой как надо". Дальше человек привыкает стыдиться себя, а потом этот стыд может перейти в ненависть.
Возможно цикл статей о стыде даст вам полезную информацию о том, как справляться с ненавистью к себе, как работать с принятием себя вообще и своего тела в частности.
https://psyhelp24.org/chuvstvo-styda/

С уважением, психолог,
Макарова Лола.